/ martes 29 de septiembre de 2020

IMSS recomienda llevar un adecuado control de peso

Roció Isabel Ramirez (nutrióloga) comentó que quienes padecen obesidad central tienen mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón

La Paz, Baja California Sur. (OEM-Informex).- Llevar un adecuado control de peso ayuda a prevenir la obesidad, en ese sentido, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Baja California Sur recomienda a la población no consumir productos procesados, evitar azúcares y grasas, y realizar actividad física.

Suscríbete aquí a la edición digital de El Sudcaliforniano

Al contar con una alimentación saludable y mantenerse en el peso indicado, se pueden prevenir enfermedades crónicas, como diabetes mellitus, hipertensión e hígado graso.

Cualquier persona es propensa a padecer obesidad, sobre todo al estar expuesto a un ambiente obesogénico (factores externos que nos rodean y puede conducir al sobrepeso u obesidad).

Por ello es fundamental llevar una alimentación sana, evitar el consumo de carbohidratos, sopa de pasta, pan, galletas, y todo aquello que eleve los triglicéridos.

Para saber si se cuenta con el peso ideal, es necesario realizar un chequeo para medir la circunferencia de la cintura; el exceso de grasa en el cuerpo, generalmente se acumula en el abdomen, lo que daña la salud.

Para medir la cintura con una cinta métrica, debe colocarse entre la última costilla y el borde del hueso de la cadera, se respira profundo y se registra el dato.

La medida normal en una mujer es de 80 centímetros o menos, si supera dicha cifra, se cataloga como obesidad central; en lo que respecta a los hombres, la medida normal es menor a 90 centímetros, si está por encima, se cataloga como obesidad central.

Roció Isabel Ramirez Obeso, nutrióloga del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), comentó que quienes padecen obesidad central tienen mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

Explicó que combinar alimentos ricos en vitaminas y minerales, y aumentar la ingesta de agua natural, así como realizar ejercicios en casa diariamente, ayuda a prevenir enfermedades.

Los minerales se pueden encontrar en las frutas secas, las legumbres, los champiñones y verduras en general, donde se localiza el potasio; en las almendras, espinacas y algas se localiza el calcio.

Únete a las alertas de El Sudcaliforniano en Telegram para recibir las noticias más importantes de BCS

Es recomendable consumir vitamina A, que se encuentra en zanahoria, calabaza y el hígado; la vitamina C, en durazno, granada, papa, calabaza, coliflor, naranja, limón y mandarina; también es recomendable el aceite de oliva, de soya, vegetales de hoja verde, frutos secos, el huevo y los cereales.


Te recomendamos el podcast ⬇️

Apple Podcasts

Google Podcasts

Spotify

Acast

Deezer

La Paz, Baja California Sur. (OEM-Informex).- Llevar un adecuado control de peso ayuda a prevenir la obesidad, en ese sentido, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Baja California Sur recomienda a la población no consumir productos procesados, evitar azúcares y grasas, y realizar actividad física.

Suscríbete aquí a la edición digital de El Sudcaliforniano

Al contar con una alimentación saludable y mantenerse en el peso indicado, se pueden prevenir enfermedades crónicas, como diabetes mellitus, hipertensión e hígado graso.

Cualquier persona es propensa a padecer obesidad, sobre todo al estar expuesto a un ambiente obesogénico (factores externos que nos rodean y puede conducir al sobrepeso u obesidad).

Por ello es fundamental llevar una alimentación sana, evitar el consumo de carbohidratos, sopa de pasta, pan, galletas, y todo aquello que eleve los triglicéridos.

Para saber si se cuenta con el peso ideal, es necesario realizar un chequeo para medir la circunferencia de la cintura; el exceso de grasa en el cuerpo, generalmente se acumula en el abdomen, lo que daña la salud.

Para medir la cintura con una cinta métrica, debe colocarse entre la última costilla y el borde del hueso de la cadera, se respira profundo y se registra el dato.

La medida normal en una mujer es de 80 centímetros o menos, si supera dicha cifra, se cataloga como obesidad central; en lo que respecta a los hombres, la medida normal es menor a 90 centímetros, si está por encima, se cataloga como obesidad central.

Roció Isabel Ramirez Obeso, nutrióloga del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), comentó que quienes padecen obesidad central tienen mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

Explicó que combinar alimentos ricos en vitaminas y minerales, y aumentar la ingesta de agua natural, así como realizar ejercicios en casa diariamente, ayuda a prevenir enfermedades.

Los minerales se pueden encontrar en las frutas secas, las legumbres, los champiñones y verduras en general, donde se localiza el potasio; en las almendras, espinacas y algas se localiza el calcio.

Únete a las alertas de El Sudcaliforniano en Telegram para recibir las noticias más importantes de BCS

Es recomendable consumir vitamina A, que se encuentra en zanahoria, calabaza y el hígado; la vitamina C, en durazno, granada, papa, calabaza, coliflor, naranja, limón y mandarina; también es recomendable el aceite de oliva, de soya, vegetales de hoja verde, frutos secos, el huevo y los cereales.


Te recomendamos el podcast ⬇️

Apple Podcasts

Google Podcasts

Spotify

Acast

Deezer

Local

Suspendidas, reuniones políticas presenciales

El secretario de Salud sostuvo un encuentro con el Consejo General del Instituto Estatal Electoral

Círculos

Historias de pandemia: Arribaron a La Paz a bordo de su auto en busca de ayuda

El matrimonio de Tijuana vivió durante dos semanas en su auto pero ciudadanos les cambiaron la vida

Local

Rechazan ciudadanos la imposición política

Rubén Muñoz agregó que no sabe cuál fue la encuestadora que definió al candidato en Morena

Local

Suspendidas, reuniones políticas presenciales

El secretario de Salud sostuvo un encuentro con el Consejo General del Instituto Estatal Electoral

Círculos

Historias de pandemia: Arribaron a La Paz a bordo de su auto en busca de ayuda

El matrimonio de Tijuana vivió durante dos semanas en su auto pero ciudadanos les cambiaron la vida

Municipios

Realizan limpieza submarina en Puerto Escondido Loreto

Mediante un trabajo coordinado entre el personal de Marina Puerto Escondido y la Dirección del Parque Nacional Bahía de Loreto, se desarrollaron los trabajos

Municipios

Amplían horario para comercios y servicios en Loreto

El horario de atención de negocios locales será hasta las 22:00 horas, y la venta de bebidas alcohólicas será hasta las 18:00 horas, con base al comportamiento en la emergencia de salud

Municipios

Los Cabos conserva los 22 galardones Blue Flag

Se trata de una herramienta base para la competitividad interna en el entorno turístico internacional