La Paz, Baja California Sur.- El enamoramiento, ese estado emocional que nos hace sentir mariposas en el estómago y pensar constantemente en la persona amada, ha sido objeto de estudio desde diversas perspectivas, incluida su relación con la salud mental.
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Cuando una persona se enamora, su corazón late con fuerza y las manos le sudan, lo que comúnmente se describe como tener "mariposas en el estómago", así lo dio a conocer el psiquiatra José Luis Hernández quien explicó que el enamoramiento también puede influir en la ansiedad, la depresión y los estilos de apego en las relaciones interpersonales.
“Desde la perspectiva de la salud mental las relaciones amorosas proporcionan apoyo emocional y reducen el estrés y en la etapa del amor a largo plazo, intervienen hormonas como la oxitocina y la vasopresina, estas sustancias están relacionadas con el apego y el establecimiento de vínculos más estables”, explicó.
Mencionó que aunque el enamoramiento puede ser una experiencia emocionante y gratificante , también puede generar desafíos emocionales significativos. Algunas personas pueden experimentar ansiedad, depresión o dificultades en sus relaciones interpersonales debido a las intensas emociones asociadas con el enamoramiento
Es por ello que Hernández recomendó algunas estrategias para gestionar los desafíos emocionales asociados con el enamoramiento. Estas incluyen el autoconocimiento que implica reflexionar sobre los sentimientos y patrones emocionales en la relación, mientras que la comunicación abierta con la pareja ayuda a evitar malentendidos y fortalecer la conexión emocional.
Además mencionó que establecer límites saludables con la pareja es fundamental para proteger el bienestar emocional y mantener un equilibrio entre la relación amorosa y las necesidades personales.
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“Es importante cuidar de ti mismo y esto implica no descuidar aspectos como el sueño, la alimentación y el ejercicio. También es sano considerar la terapia individual o de pareja ya que proporciona un espacio seguro para explorar tus emociones y mejorar la comunicación en la relación”
Añadió que practicar técnicas de relajación ayuda a reducir la ansiedad. Además, aprender a aceptar la incertidumbre que pueda surgir durante el proceso de enamoramiento, sin preocuparse en exceso por el futuro de la relación, facilita disfrutar plenamente del enamoramiento sin convertirlo en una obsesión.
“Evitar la presión por tener todas las respuestas o certezas, y permitirse disfrutar del proceso de enamoramiento , se promueve un manejo saludable de las emociones y se cultiva el bienestar emocional durante esta etapa”, concluyó.
