Las labores académicas y sociales, a veces son un serio obstáculo para que la familia pueda coincidir en una actividad física; sin embargo con voluntad y esta guía encontrarás ese deporte que por su flexibilidad te aportará activación, diversión y momentos de sana convivencia familiar.
ATLETISMO
La familia Márquez Flores, de la ciudad de La Paz, aparta tiempo por las noches para correr, ya que en el atletismo tienen el tiempo y el espacio para convivir en familia. De esta forma integra y refuerza sus lazos. Noé Márquez y Berenice Flores, junto a sus hijos, corren, trotan o caminan, se ejercitan y desarrollan relaciones sociales con otros corredores de Somos Runners MX, fundado por Federico Cota, quien señala que es muy económico empezar a correr; se trata de una actividad masiva y solo requiere buscar un plan de entrenamiento en línea y adecuarlo a los tiempos de la familia.
EJERCICIOS FUNCIONALES
Un deporte práctico y económico son las rutinas de ejercicios funcionales, como crossfit, HIIT (high intensity interval training) y Tabata, las cuales puedes hacer en casa, en un espacio público o sumándote a un club de entrenamiento. En cualquiera de las tres opciones, la familia puede realizar la serie de ejercicios a su propio ritmo y con intensidades diferentes, dependiendo de las capacidades de cada quien.
WATERPOLO
Para practicar waterpolo con el plan de ejercitarte e integrar a la familia completa,solo hace falta un par de porterías inflables,una pelota de playa y trabajo en equipo.El waterpolo se practica en albercas profundas; sin embargo, Daniel Vázquez,entrenador y árbitro de waterpolo menciona que puedes adaptar la modalidad dependiendo de las capacidades de cada uno de los integrantes; por ejemplo, modificar individuales, pero también con capacidad para dos o más personas, lo que brinda la oportunidad de ejercitar los brazos y el dorso del cuerpo y de ser relevado en cualquier momento por otro integrante.
La práctica de estos deportes en familia,sirve para inculcar en los menores de edad la cultura física a través del propio ejemplo,para que ellos lo incorporen de una manera muy natural en su vida y generar espacios de calidad en donde la familia de manera conjunta pueda descansar de la rutina y apartar un momento para convivir, interactuar y sembrar la confianza.las reglas y permitir que se pueda caminar con la pelota o hacerlo en una playa o alberca de baja profundidad, pero siempre mantener el objetivo de meter la pelota en la portería del contrario.
KAYAKISMO
Es ideal para familias amantes de las aventuras extremas, como para las que prefieren realizarlo para disfrutar de un paseo en compañía, debido a que hay kayaks individuales, pero también con capacidad para dos o más personas, lo que brinda la oportunidad de ejercitar los brazos y el dorso del cuerpo y de ser relevado en cualquier momento por otro integrante.
La práctica de estos deportes en familia,sirve para inculcar en los menores de edad la cultura física a través del propio ejemplo,para que ellos lo incorporen de una manera muy natural en su vida y generar espacios de calidad en donde la familia de manera conjunta pueda descansar de la rutina y apartar un momento para convivir, interactuar y sembrar la confianza.