/ viernes 15 de noviembre de 2019

Une a tu familia y cuida tu salud al mismo tiempo que practicas deporte

Las actividades lúdicas son el mejor medio para crear momentos inolvidables

Las labores académicas y sociales, a veces son un serio obstáculo para que la familia pueda coincidir en una actividad física; sin embargo con voluntad y esta guía encontrarás ese deporte que por su flexibilidad te aportará activación, diversión y momentos de sana convivencia familiar.

ATLETISMO

Foto: Mayra Carrizales

La familia Márquez Flores, de la ciudad de La Paz, aparta tiempo por las noches para correr, ya que en el atletismo tienen el tiempo y el espacio para convivir en familia. De esta forma integra y refuerza sus lazos. Noé Márquez y Berenice Flores, junto a sus hijos, corren, trotan o caminan, se ejercitan y desarrollan relaciones sociales con otros corredores de Somos Runners MX, fundado por Federico Cota, quien señala que es muy económico empezar a correr; se trata de una actividad masiva y solo requiere buscar un plan de entrenamiento en línea y adecuarlo a los tiempos de la familia.

EJERCICIOS FUNCIONALES

Foto: Mayra Carrizales | El Sudcaliforniano

Un deporte práctico y económico son las rutinas de ejercicios funcionales, como crossfit, HIIT (high intensity interval training) y Tabata, las cuales puedes hacer en casa, en un espacio público o sumándote a un club de entrenamiento. En cualquiera de las tres opciones, la familia puede realizar la serie de ejercicios a su propio ritmo y con intensidades diferentes, dependiendo de las capacidades de cada quien.

WATERPOLO

Foto: Mayra Carrizales | El Sudcaliforniano

Para practicar waterpolo con el plan de ejercitarte e integrar a la familia completa,solo hace falta un par de porterías inflables,una pelota de playa y trabajo en equipo.El waterpolo se practica en albercas profundas; sin embargo, Daniel Vázquez,entrenador y árbitro de waterpolo menciona que puedes adaptar la modalidad dependiendo de las capacidades de cada uno de los integrantes; por ejemplo, modificar individuales, pero también con capacidad para dos o más personas, lo que brinda la oportunidad de ejercitar los brazos y el dorso del cuerpo y de ser relevado en cualquier momento por otro integrante.

La práctica de estos deportes en familia,sirve para inculcar en los menores de edad la cultura física a través del propio ejemplo,para que ellos lo incorporen de una manera muy natural en su vida y generar espacios de calidad en donde la familia de manera conjunta pueda descansar de la rutina y apartar un momento para convivir, interactuar y sembrar la confianza.las reglas y permitir que se pueda caminar con la pelota o hacerlo en una playa o alberca de baja profundidad, pero siempre mantener el objetivo de meter la pelota en la portería del contrario.

KAYAKISMO

Foto: Mayra Carrizales

Es ideal para familias amantes de las aventuras extremas, como para las que prefieren realizarlo para disfrutar de un paseo en compañía, debido a que hay kayaks individuales, pero también con capacidad para dos o más personas, lo que brinda la oportunidad de ejercitar los brazos y el dorso del cuerpo y de ser relevado en cualquier momento por otro integrante.

La práctica de estos deportes en familia,sirve para inculcar en los menores de edad la cultura física a través del propio ejemplo,para que ellos lo incorporen de una manera muy natural en su vida y generar espacios de calidad en donde la familia de manera conjunta pueda descansar de la rutina y apartar un momento para convivir, interactuar y sembrar la confianza.

Las labores académicas y sociales, a veces son un serio obstáculo para que la familia pueda coincidir en una actividad física; sin embargo con voluntad y esta guía encontrarás ese deporte que por su flexibilidad te aportará activación, diversión y momentos de sana convivencia familiar.

ATLETISMO

Foto: Mayra Carrizales

La familia Márquez Flores, de la ciudad de La Paz, aparta tiempo por las noches para correr, ya que en el atletismo tienen el tiempo y el espacio para convivir en familia. De esta forma integra y refuerza sus lazos. Noé Márquez y Berenice Flores, junto a sus hijos, corren, trotan o caminan, se ejercitan y desarrollan relaciones sociales con otros corredores de Somos Runners MX, fundado por Federico Cota, quien señala que es muy económico empezar a correr; se trata de una actividad masiva y solo requiere buscar un plan de entrenamiento en línea y adecuarlo a los tiempos de la familia.

EJERCICIOS FUNCIONALES

Foto: Mayra Carrizales | El Sudcaliforniano

Un deporte práctico y económico son las rutinas de ejercicios funcionales, como crossfit, HIIT (high intensity interval training) y Tabata, las cuales puedes hacer en casa, en un espacio público o sumándote a un club de entrenamiento. En cualquiera de las tres opciones, la familia puede realizar la serie de ejercicios a su propio ritmo y con intensidades diferentes, dependiendo de las capacidades de cada quien.

WATERPOLO

Foto: Mayra Carrizales | El Sudcaliforniano

Para practicar waterpolo con el plan de ejercitarte e integrar a la familia completa,solo hace falta un par de porterías inflables,una pelota de playa y trabajo en equipo.El waterpolo se practica en albercas profundas; sin embargo, Daniel Vázquez,entrenador y árbitro de waterpolo menciona que puedes adaptar la modalidad dependiendo de las capacidades de cada uno de los integrantes; por ejemplo, modificar individuales, pero también con capacidad para dos o más personas, lo que brinda la oportunidad de ejercitar los brazos y el dorso del cuerpo y de ser relevado en cualquier momento por otro integrante.

La práctica de estos deportes en familia,sirve para inculcar en los menores de edad la cultura física a través del propio ejemplo,para que ellos lo incorporen de una manera muy natural en su vida y generar espacios de calidad en donde la familia de manera conjunta pueda descansar de la rutina y apartar un momento para convivir, interactuar y sembrar la confianza.las reglas y permitir que se pueda caminar con la pelota o hacerlo en una playa o alberca de baja profundidad, pero siempre mantener el objetivo de meter la pelota en la portería del contrario.

KAYAKISMO

Foto: Mayra Carrizales

Es ideal para familias amantes de las aventuras extremas, como para las que prefieren realizarlo para disfrutar de un paseo en compañía, debido a que hay kayaks individuales, pero también con capacidad para dos o más personas, lo que brinda la oportunidad de ejercitar los brazos y el dorso del cuerpo y de ser relevado en cualquier momento por otro integrante.

La práctica de estos deportes en familia,sirve para inculcar en los menores de edad la cultura física a través del propio ejemplo,para que ellos lo incorporen de una manera muy natural en su vida y generar espacios de calidad en donde la familia de manera conjunta pueda descansar de la rutina y apartar un momento para convivir, interactuar y sembrar la confianza.

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