La Paz, Baja California Sur. (OEM-Informex).- A través de sus redes sociales como Facebook o Instagram muchos habitantes de la ciudad capital dan muestra de las mejores rutinas que se pueden realizar en casa.
Otros muestran sus mejores pasos en clases de zumba y es que ante la pandemia todos los gimnasios se encuentran cerrados desde el pasado 20 de marzo, esta fue una medida que las autoridades tomaron para evitar el contagio del Covid-19, y para evitar grandes aglomeraciones.
En años anteriores, muy pocas personas realizaban ejercicios en casa, es más, no le tenían fe pues preferían acudir al gimnasio y que un instructor les pusiera la rutina, pero todo ha cambiado y la gran parte de los deportistas o personas que acudían a realizar su rutina han cambiado de parecer y han implementado sus propias rutinas para seguir manteniendo el cuerpo, tanto para mujeres como para hombres.
Las rutinas más utilizadas son las que se pueden encontrar en la plataforma digital de YouTube en donde maestros e instructores ponen ejercicios que se pueden realizar en 10, 20 y hasta en 40 minutos, todo varía del nivel que maneja la persona que acudía al gimnasio y dentro de estas famosas rutinas se pueden utilizar sillas, galones de agua, cuerdas y pesas que se pueden hacer con cemento, utilizando 2 botes del mismo tamaño que los puedes llenar con tierra o arena y ya más sofisticado con cemento.
El calentamiento es básico y esencial, y los maestros que dan la rutina piden realizarlo antes de iniciar con la rutina en casa, ya que si no lo hacen se pueden lastimar por varios días y de esta manera no podrán continuar cuidándose desde su casa, al igual que tomar agua al termino de cada rutina y de hacer pequeñas pautas entre cada ejercicio.
Cada rutina tiene su dificultad la gran mayoría de los videos explican perfectamente que parte del cuerpo se está trabajando y de cómo diariamente se tiene que cambiar de rutina para trabajar todos los músculos.
Para finalizar, es importante que este tipo de ejercicios vayan acompañados también por una dieta, ya que los expertos confirman que la mayor parte de los resultados son derivados de una buena alimentación complementada con frutas y verduras, así como de vitaminas que harán que tu cuerpo desarrolle más energía a la hora de realizar las rutinas y con ello se podrá evitar el sedentarismo.
